Cách phát bóng chuyền thấp tay là một kỹ năng cơ bản nhưng vô cùng quan trọng trong chuyền. Đó là thời điểm người phát bóng phải tập trung cao độ và sử dụng kỹ năng chính xác để đưa bóng đến vị trí của người tiếp bóng. Mỗi cú phát bóng thấp tay không chỉ đòi hỏi điều chỉnh kỹ thuật mà còn yêu cầu sự chắc chắn và quyết đoán từ phía cầu thủ. Bài viết này Acesgame sẽ hướng dẫn cách phát bóng chuyền thấp tay cơ bản nhất dành cho người mới bắt đầu đúng cách.
Hướng dẫn cách phát bóng cao tay đơn giản, chuẩn cho người mới
Hướng dẫn cách phát bóng chuyền thấp tay đơn giản và chuẩn cho người mới chơi bóng chuyền:
Tư thế chuẩn bị
- Đứng thẳng, hai vai hướng về phía lưới.
- Chân trái bước lên phía trước một bước nhỏ, mũi chân vuông góc với đường biên sân.
- Chân phải đặt sau, cách chân trái nửa bước (với người thuận tay phải).
- Hơi khuỵu gối, trọng tâm dồn vào chân sau.
- Tay trái đặt phía trước ngực, ngang với thắt lưng.
- Tay phải duỗi thẳng về phía sau, mắt nhìn về phía trước.
Động tác tung bóng
- Hạ thấp tay trái để cầm bóng, đồng thời hạ thấp tay phải theo.
- Vung tay trái lên cao, tung bóng thẳng lên trên và hơi chếch về phía tay đánh (phải) một chút.
- Tung bóng lên với độ cao khoảng 80 – 100 cm.
- Khi tung bóng, hơi khuỵu gối để tạo đà cho vụt tay.
Động tác vung tay đánh bóng
- Khi bóng đạt đúng vị trí để đánh, giơ thẳng tay phải.
- Vung tay thẳng từ phía sau lên cao và về phía trước.
- Đánh mạnh vào phần sau của quả bóng theo hướng đã nhắm trước.
- Tập trung mắt vào điểm muốn đánh và sử dụng cổ tay cùng ngón tay để điều chỉnh hướng và lực đánh.
Đây là các bước cơ bản giúp bạn thực hiện cách phát bóng chuyền thấp tay hiệu quả trong bóng chuyền.
Cách luyện tập kỹ năng phát bóng chuyền thấp tay tại nhà
Để luyện tập cách phát bóng chuyền thấp tay tại nhà, bạn có thể tuân theo các bước sau đây:
- Vị trí và độ cao: Đứng thẳng, chân hơi rộng hơn vai để giữ thăng bằng tốt hơn, đầu gối hơi hạ để sẵn sàng nhận bóng ở độ cao thấp.
- Tư thế tay: Hai tay sẵn sàng ở vị trí dưới vùng bụng, sẵn sàng đưa lên để nhận bóng một cách chính xác.
- Phản xạ và nhận diện: Tập nhận biết tốc độ và hướng của bóng khi nó tiếp cận. Cải thiện khả năng phản xạ để nhanh chóng đưa tay vào vị trí đúng.
- Di chuyển: Di chuyển một cách nhanh chóng và nhạy bén để đưa tay vào vị trí phù hợp, đồng thời giữ thăng bằng để tránh sai lầm.
- Lặp lại và cải thiện: Thực hiện các bài tập nhận bóng thấp thường xuyên, tăng dần độ phức tạp và tốc độ để nâng cao kỹ năng và thời gian phản xạ.
- Sử dụng tường: Nếu có thể, sử dụng tường để tập nhận bóng một cách chính xác và tự tin hơn.
- Chú ý đến kỹ thuật: Đảm bảo đưa tay vào vị trí đúng và sử dụng kỹ thuật phù hợp để nhận bóng một cách hiệu quả và an toàn.
Luyện tập thường xuyên và kiên trì sẽ giúp bạn cải thiện cách phát bóng chuyền thấp tay một cách hiệu quả.
Cách điều chỉnh hướng phát bóng chuyền thấp tay sao cho phù hợp
Điều chỉnh hướng phát bóng là yếu tố quan trọng để tạo sự bất ngờ và ngăn chặn đối phương. Dưới đây là các cách để điều chỉnh hướng phát bóng chuyền thấp tay hiệu quả:
- Điều chỉnh ngón tay: Di chuyển ngón tay phía trong hoặc ngoài để điều chỉnh hướng bóng theo ý muốn.
- Thay đổi vị trí phát bóng: Điều chỉnh khoảng cách giữa người phát bóng và vị trí bóng để đưa bóng vào vị trí xa hơn hoặc gần hơn.
- Tập luyện kỹ thuật điều chỉnh hướng: Tập luyện các kỹ thuật này giúp nâng cao sự linh hoạt và chính xác trong việc điều chỉnh hướng bóng.
Những điều này sẽ giúp bạn trở thành một người phát bóng chuyền thấp tay hiệu quả, đáp ứng mọi yêu cầu của trận đấu.
Những lỗi phổ biến cần tránh khi thực hiện cách phát bóng chuyền thấp tay
Khi phát bóng chuyền thấp tay, để tránh các lỗi phổ biến, cần tuân thủ những nguyên tắc sau đây:
- Chính xác khi đánh vào bóng: Đảm bảo cú đánh chính xác để tránh bóng bay ra ngoài sân hoặc đưa đối thủ vào thế tấn công.
- Đánh bóng vừa đủ cao: Độ cao phát bóng cần phải đúng để không dễ bị đối thủ chặn và đảm bảo sự linh hoạt trong chiến thuật tấn công.
- Giữ cân bằng và ổn định: Bám sát sàn sân và giữ cân bằng để đảm bảo sự chính xác và mạnh mẽ của cú đánh.
- Tạo động lực từ chân: Sử dụng chân một cách mạnh mẽ để tạo ra sự động lực cần thiết cho cú đánh.
- Phân bổ đồng đều cú đánh: Phân bổ cú đánh phát bóng đối với các vị trí khác nhau trên sân để làm khó cho đối thủ đoán được chiến thuật tấn công.
- Thay đổi chiến thuật: Thay đổi cách phát bóng để làm khó cho đối thủ phòng ngự và không dễ dàng nhận diện chiến thuật của bạn.
- Phát triển kỹ thuật cá nhân: Liên tục cải thiện kỹ thuật và kỹ năng cá nhân để tạo sự đặc biệt và nổi bật trong đội hình.
Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu cách phát bóng chuyền thấp tay một cách chính xác và chuẩn nhất cho người mới chơi bóng chuyền. Việc áp dụng những nguyên tắc và kỹ thuật phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng của mình và trở thành một người chơi xuất sắc.
Nhớ rằng, việc tập luyện và luyện tập là yếu tố quan trọng để thành công trong môn thể thao này. Hãy kiên trì và không ngừng rèn luyện để trở thành một cầu thủ bóng chuyền hàng đầu. Chúc các bạn thành công!
Xem thêm: