Bóng rổ là một môn thể thao phổ biến và hấp dẫn trên toàn thế giới. Để trở thành một cầu thủ bóng rổ giỏi, việc nắm vững các kỹ thuật cơ bản, đặc biệt là kỹ thuật dẫn bóng rổ, là vô cùng quan trọng. Bài viết này Acesgame sẽ hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật dẫn bóng rổ dành cho người mới bắt đầu, giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc để phát triển kỹ năng chơi bóng rổ của mình.
Dẫn bóng là một trong những kỹ năng cơ bản nhất mà mọi cầu thủ bóng rổ cần phải thành thạo. Kỹ thuật này không chỉ giúp bạn di chuyển trên sân một cách linh hoạt mà còn là cơ sở để thực hiện các động tác phức tạp hơn như chuyền bóng, ném rổ hay đột phá. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các kỹ thuật dẫn bóng rổ cơ bản, cách thực hiện kỹ thuật dẫn bóng rổ cao tay và thấp tay, cũng như những sai lầm phổ biến và cách khắc phục chúng.
Ưu điểm của kỹ thuật dẫn bóng rổ
Trong thi đấu bóng rổ, không phải lúc nào bạn cũng có thể chuyền hoặc ném rổ ngay khi có bóng. Trong những tình huống như vậy, việc dẫn bóng là kỹ thuật quan trọng giúp bạn di chuyển và tạo ra cơ hội chiến thuật.
Dẫn bóng không chỉ giúp bạn thoát khỏi sự kèm cặp của đối phương mà còn tạo cơ hội tiếp cận gần hơn với rổ, mở ra những pha đột phá bất ngờ. Nó còn giúp hỗ trợ đồng đội trong việc tạo dựng các tình huống tấn công, hoặc giúp bạn tự tin kết thúc với cú ném rổ. Thêm vào đó, dẫn bóng còn góp phần tạo ra thế trận hợp lý và kiểm soát nhịp độ của trận đấu, từ đó có thể làm giảm hoặc tăng tốc độ phản công nhanh.
Các kỹ thuật dẫn bóng trong bóng rổ
Khi học kỹ thuật dẫn bóng rổ, bạn có thể thực hiện các phương pháp như dẫn bóng cao tay, thấp tay, tại chỗ hoặc khi di chuyển. Điều quan trọng nhất để dẫn bóng hiệu quả là bạn phải luyện tập thành thạo cả hai tay. Tốc độ dẫn bóng sẽ phụ thuộc vào độ cao mà bóng bật lại từ lực đập của tay.
Kỹ thuật dẫn bóng rổ tại chỗ
Hướng dẫn thực hiện:
- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và hơi khuỵu đầu gối để trọng tâm cơ thể dồn về phía trước.
- Giữ lưng thẳng và mắt luôn nhìn về phía trước (không nhìn vào bóng).
- Tay không dẫn bóng thả lỏng tự nhiên.
- Tay dẫn bóng xòe rộng, tiếp xúc với bóng bằng ngón tay và phần chai tay. Lòng bàn tay không được chạm vào bóng.
- Khi bóng bật lên, nâng cổ tay và cẳng tay lên cho đến khi bóng ngang thắt lưng. Sau đó, dùng lực từ cẳng tay và cổ tay để ấn bóng xuống.
- Đảm bảo điểm tiếp xúc với bóng luôn ở chính giữa quả bóng.
- Thực hiện động tác đập bóng nhiều lần tại chỗ để làm quen với cảm giác bóng. Đừng quên luân phiên sử dụng cả hai tay để dẫn bóng thành thạo.
Kỹ thuật dẫn bóng khi di chuyển
Tư thế chuẩn bị:
- Hai chân khuỵu đầu gối, hạ thấp trọng tâm cơ thể để tạo sự ổn định.
- Bàn tay dẫn bóng xòe rộng tự nhiên, cánh tay, cổ tay và các ngón tay thả lỏng, sẵn sàng kiểm soát bóng.
- Thân người nghiêng về phía bóng, lao về phía trước để tạo đà di chuyển.
- Mắt luôn quan sát tình hình trên sân để đưa ra quyết định tấn công hoặc phòng thủ.
Cách thực hiện:
- Khi di chuyển, bạn phải duy trì việc dẫn bóng liên tục, đồng thời luôn quan sát tình hình trên sân.
- Khi dẫn bóng về phía trước, phần tiếp xúc của tay sẽ nằm trên và sau quả bóng, giúp điều khiển bóng ổn định.
- Khi dẫn bóng sang trái hoặc phải, tay sẽ tiếp xúc ở phía bên trái hoặc phải của quả bóng, đảm bảo sự linh hoạt.
- Khi bóng nảy lên, tay dẫn bóng phải chủ động điều khiển hướng tiếp theo của bóng, giúp duy trì kiểm soát trong suốt quá trình di chuyển.
Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa:
| Những sai lầm | Phương pháp sửa chữa |
|---|---|
| Dẫn bóng không theo ý định | Khuỷu tay ít di chuyển, để cố định bên người. Chủ động tiếp xúc tay vào bóng đúng vị trí. |
| Khi dẫn bóng thường bị mất bóng | Tập dẫn bóng bằng cả hai tay, thân trên hơi quay về phía có bóng, dẫn bóng bằng tay xa người phòng thủ. |
| Khi dẫn bóng cổ tay quá cứng | Tập dẫn bóng để cổ tay thả lỏng tự nhiên. Thực hành dẫn bóng tại chỗ vào tường để cải thiện. |
Kỹ thuật dẫn bóng để thoát đối phương
Đây là một trong những kỹ thuật nâng cao trong bóng rổ. Những cầu thủ xuất sắc là những người có thể dẫn bóng qua đối phương một cách khéo léo, biết cách đánh lừa và tạo ra những pha đột phá bất ngờ, từ đó tạo cơ hội ghi điểm.
Dẫn bóng để thoát khỏi đối phương bao gồm nhiều kỹ năng khác nhau như: thay đổi tốc độ đột ngột, đổi hướng bất ngờ, dẫn bóng sau lưng, dẫn bóng qua háng, hoặc dẫn bóng qua người theo các hướng trước và sau.
Dẫn bóng với tốc độ thay đổi
Cách thực hiện và tư thế vẫn như trên, nhưng bạn cần phải thực hiện thật nhanh và thuần thục. Khi dẫn bóng với tốc độ thay đổi, cầu thủ phải di chuyển linh hoạt để tạo sự bất ngờ. Tốc độ dẫn bóng sẽ phụ thuộc vào độ bật của bóng từ mặt sân và góc nghiêng khi bóng nảy lên.
Nếu bóng bật lên cao và có góc nghiêng nhỏ, bạn sẽ có thể di chuyển nhanh hơn, ngược lại, nếu bóng bật thấp và có góc nghiêng lớn, tốc độ di chuyển sẽ chậm hơn.
Dẫn bóng đảo hướng
Đây là một trong những kỹ thuật dẫn bóng tinh tế nhất. Khi dẫn bóng, bạn có thể đột ngột thay đổi hướng, làm đối phương không kịp phản ứng và để lộ khoảng trống.
Điều quan trọng nhất là tay dẫn bóng phải kiểm soát tốt hướng bóng, có thể tiếp xúc với nhiều vị trí trên quả bóng để không để bóng trượt khi bật lên.
Dẫn bóng sau lưng, qua háng và qua người đối phương
Đây là một kỹ thuật nâng cao trong bóng rổ cực kỳ hiệu quả. Khi thực hiện, bạn vẫn hướng về phía trước, nhưng đưa tay và bóng ra phía sau lưng để điều khiển bóng một cách khéo léo.
Để thực hiện kỹ thuật này, bạn cần hạ thấp trọng tâm cơ thể và nhanh chóng chuyển bóng qua lại giữa hai tay. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp động tác xoay người qua đối thủ để tạo thêm sự bất ngờ.
Các bước thực hiện:
- Hạ thấp trọng tâm cơ thể để tăng độ ổn định.
- Đưa tay ra sau lưng để dẫn bóng, tránh để đối phương dễ dàng chặn bóng.
- Thực hiện chuyển bóng nhanh chóng giữa hai tay.
- Khi xoay người, thân và vai nghiêng về phía tay dẫn bóng để bảo vệ bóng khỏi đối thủ.
- Mắt luôn phải chú ý đến cả phía trước và sau, quay lưng lại để bảo vệ bóng, tránh đối thủ cướp bóng.
Bảng sửa sai lầm khi dẫn bóng:
| Sai lầm | Cách sửa chữa |
|---|---|
| Khi dẫn bóng, thường bị đối phương lấy mất bóng. | Xoay lưng về phía đối thủ để bảo vệ bóng. Đảm bảo bóng luôn ở tay xa người phòng thủ. |
| Khi dẫn bóng không điều khiển được bóng. | Tập dẫn bóng mà không nhìn vào bóng, thay vào đó quan sát tình hình trên sân để đưa ra quyết định nhanh chóng. |
| Phối hợp động tác chưa nhuần nhuyễn, tốc độ di chuyển chậm, thường phạm luật. | Tập động tác dẫn bóng vượt chướng ngại vật, đồng thời luyện tập với tốc độ nhanh để tăng cường sự linh hoạt. |
Hướng dẫn kỹ thuật dẫn bóng rổ cao tay và thấp tay
Trong bóng rổ, có hai kỹ thuật dẫn bóng cơ bản và phổ biến là dẫn bóng cao tay và dẫn bóng thấp tay. Dù áp dụng kỹ thuật nào, điều quan trọng là bạn phải chơi đều và thành thạo cả hai tay để không bị lệch nhịp và mất kiểm soát. Tốc độ dẫn bóng phụ thuộc vào độ bật lại của bóng từ mặt sân và góc nghiêng khi bóng chạm mặt đất. Nếu bóng bật lên cao và có góc nghiêng nhỏ, tốc độ di chuyển sẽ càng nhanh.
Kỹ thuật dẫn bóng cao tay
Dẫn bóng cao tay là kỹ thuật cơ bản, thường được sử dụng khi không có đối thủ kèm chặt. Dưới đây là các bước thực hiện kỹ thuật dẫn bóng cao tay:
- Động tác chân: Người hơi đổ về phía trước, chân di chuyển tự nhiên, như khi chạy hoặc đi bình thường.
- Động tác tay: Tay xòe tự nhiên, lòng bàn tay bám vào phần chai tay và phía trên quả bóng. Giữ bóng cách người khoảng một cánh tay và ngang tầm ngực.
- Động tác toàn thân: Bóng phải nằm trên mặt phẳng của cả chân và tay dẫn bóng. Giữ bóng cao ngang tầm ngực, cách người khoảng một cánh tay, đồng thời người hơi nghiêng về phía trước. Tay tiếp xúc với bóng phải có độ bám chắc và điều khiển bóng ép dần xuống về phía trước, tạo lực vừa đủ để dẫn bóng ổn định.
Kỹ thuật này giúp bạn dễ dàng di chuyển bóng khi không bị đối phương áp sát và tạo ra khoảng trống để tấn công.
Kỹ thuật dẫn bóng thấp tay
Dẫn bóng thấp tay là một kỹ thuật nâng cao trong bóng rổ, đòi hỏi cầu thủ phải có kỹ thuật điêu luyện để thực hiện thành thạo. Đây là cách dẫn bóng thường được sử dụng khi đối phương kèm chặt và bạn cần giữ bóng an toàn trong phạm vi gần cơ thể.
- Động tác chân: Khi bị đối phương kèm sát, bạn cần hạ thấp trọng tâm cơ thể để tăng độ ổn định và vững vàng trong các pha va chạm. Điều này giúp bạn dễ dàng kiểm soát bóng và duy trì sự cân bằng khi di chuyển.
- Động tác tay: Tay dẫn bóng xòe rộng và bám vào bóng ở phần chai tay. Bóng được giữ gần cơ thể, ở phía bên tay dẫn bóng và ngang tầm thắt lưng. Đảm bảo tay luôn giữ vững để kiểm soát bóng tốt, tránh bị đối thủ đoán trước và cướp bóng.
- Động tác toàn thân: Bóng nên được đặt hơi lệch về phía tay dẫn, ở vị trí từ đầu gối đến thắt lưng. Người hơi nghiêng về phía trước khi bắt đầu tăng tốc. Đảm bảo tay tiếp xúc với bóng luôn có độ bám chắc và ép bóng xuống theo chiều từ phải sang trái. Khi bóng bật lên, bạn cần đón bóng ở dưới và đưa lên lại ngang tầm đầu gối, rồi tiếp tục ép bóng xuống để duy trì sự kiểm soát.
Kỹ thuật dẫn bóng thấp tay này giúp bạn dễ dàng bảo vệ bóng khỏi sự áp sát của đối thủ và đồng thời tạo ra cơ hội tấn công hoặc chuyền bóng chính xác. Để thực hiện thành thạo, bạn nên luyện tập nhiều lần và theo dõi các video hướng dẫn để nâng cao kỹ năng.
Kết luận
Kỹ thuật dẫn bóng rổ là một kỹ năng cơ bản nhưng vô cùng quan trọng trong môn thể thao này. Với việc nắm vững các kỹ thuật cơ bản, thực hành thường xuyên và tránh những sai lầm phổ biến, bạn sẽ có thể cải thiện đáng kể khả năng dẫn bóng của mình.
Hãy nhớ rằng, không có con đường tắt nào để trở thành một cầu thủ bóng rổ giỏi. Chỉ có sự kiên trì, đam mê và luyện tập đúng cách mới có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Bắt đầu từ những kỹ thuật cơ bản, dần dần nâng cao độ khó và luôn tìm kiếm cơ hội để áp dụng những gì bạn đã học vào tình huống trận đấu thực tế.